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麒麟城娱乐:过度减肥会导致抑郁。 你害怕吗?

来源:http://www.songyunqing.com/作者:佚名 日期:2019-03-24 10:41 浏览:

   减肥会导致抑郁吗

   过度减肥可能会导致抑郁。 减肥需要很强的自控能力。 想想避免吃你想吃的食物,强迫自己进行高强度锻炼。 因此,减肥也应该适度。。


   首先是心理因素。许多极端节食者为了快速减肥,大量减少食物摄入。然而,人体需要正常的热量来维持其需求。因此,节食者在长时间节食后更容易控制自己的饮食。失败者经常在饱餐一顿后感到懊恼。甚至采取极端的方式来挖掘自己。情绪反复出现,并逐渐发展成抑郁。此外,为了不暴饮暴食。我会尽最大努力避免参加宴会或宴会。当一个人大幅减少社交活动时,他容易抑郁。

   任何疾病都无法摆脱生理影响,减肥引起的抑郁也无法摆脱。你知道,食物对人们来说是最重要的。吃饭是人类的本能。当人类进食时,他们不仅想获得能量来维持生命的运转。而且还能在进食后获得满足感和安全感。你知道,当食物短缺时,人体会有危机感。食物中的碳水化合物和糖可以使身体产生一种叫做多巴胺的物质。多巴胺是神经系统传递兴奋和快乐的物质。失败者会大量减少糖和碳水化合物的摄入。导致人体内多巴胺严重缺乏。你说,这不会导致抑郁吗?

   如何减肥和患有抑郁症

   要治疗这种由过度减肥引起的抑郁,首先要学会科学减肥,树立正确的健康减肥观念,不要因为别人的评论而盲目减肥,增强自我价值,增强自信,纠正导致肥胖的行为,培养有利于减肥的饮食习惯。

   其次,家庭成员和朋友应该支持和鼓励抑郁症患者。抑郁不仅仅是一种“不快乐”的状态。抑郁悲观不是“不快乐”,而是“失去活力”。不要对抑郁症患者说“开心”和“想敞开心扉”。不是情绪导致抑郁。第二,绝大多数抑郁症患者的“活力丧失”是由调节他们“快乐并想敞开心扉”的神经机制的丧失引起的。"。

   避免抑郁的减肥方法

   良好的睡眠光线环境

   为了保持快乐的心情和健康的体重,一个漆黑的夜睡环境是必要的。一些科学家已经做了让老鼠在昏暗的光线下睡觉的研究。8周后,每天晚上暴露在昏暗光线下的仓鼠表现出明显的抑郁行为。另一项实验发现,在昏暗光线下睡觉的老鼠增加了1只。5 %的老师睡在全黑环境中。五次。

   健康饮食结构

   一些科学家给老鼠提供了12周的高脂肪和高热量食物,最后对焦虑和抑郁进行了3次行为测试。研究发现,喂食高脂肪食物的老鼠比喂食正常食物的老鼠有更深的抑郁和焦虑,大脑中的奖励机制回路发生了变化,抵抗压力的能力下降。因此,远离高脂肪加工和快餐,多吃新鲜水果和蔬菜不仅可以预防肥胖,还可以增加心理承受能力,让人们感觉更好。

   定期锻炼习惯


   研究表明,即使是每天持续20 - 30分钟的中等强度锻炼,如快步行走和做家务,也能有效抵抗抑郁,预防和治疗抑郁。体育锻炼可以重组大脑,从而减轻压力,大大降低焦虑干扰大脑运作的可能性。如果你从不锻炼,你应该现在就开始。运动不仅是保持健康的重要手段,也是多年后保持心理健康的一种方式。

   充足的日照


   新的麒麟城娱乐注册研究数据显示,阳光可以保护我们免受许多致命的风险,如肥胖、心脏病、中风、哮喘和多发性硬化。阳光也能改善性欲和情绪指数。因为暴露在阳光下的皮肤会释放一氧化氮,这不仅有利于心脏和血管健康,也有利于人体新陈代谢的调节。因此,适度暴露于紫外线可以减轻体重,预防和控制2型糖尿病的发展。此外,当阳光照射在皮肤上时,人体产生的维生素D3会使大脑分泌一种叫做血清素的激素,这种激素会使人快乐、放松并增加饱腹感。

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